Cítíte se provinile, když řeknete „NE"?
Získejte zpět svůj čas, energii a respekt, aniž byste zničili vztahy s rodinou nebo kolegy.
Získejte zpět svůj čas, energii a respekt, aniž byste zničili vztahy s rodinou nebo kolegy.
Krok za krokem průvodce, jak si nastavit hranice vůči rodině a kolegům pomocí technik, které respektují vaše potřeby, aniž byste se museli měnit na sobce.
Krok za krokem průvodce, jak si nastavit hranice vůči rodině a kolegům pomocí technik, které respektují vaše potřeby, aniž byste se museli měnit na sobce.
Zní vám něco z toho povědomě?
✅ Říkáte „ano", i když uvnitř křičíte „ne", jen abyste se vyhnuli konfliktu?
✅ Cítíte se vyčerpaní z řešení problémů jiných lidí, zatímco vaše vlastní sny stojí na místě?
✅ Máte v práci pocit, že čím více uděláte, tím více se na vás navalí?
✅ Bojíte se, že když odmítnete rodinu nebo přátele, přestanou vás mít rádi?
Pokud jste alespoň jednou přikývli, nejste v tom sami. Mnoho z nás uvěřilo mýtu, že být „dobrým člověkem" znamená být neustále k dispozici. Ale pravda je taková: Každé „ano", které dáte někomu jinému na úkor sebe, je „ne", které dáváte svému zdraví a klidu.
Umění laskavého „NE"
Praktický průvodce, jak si nastavit hranice bez pocitu viny a strachu.
Tento e-book není o tom, jak se stát sobcem. Je o tom, jak se stát člověkem, který si váží sám sebe. Naučíte se, že laskavost neznamená slabost a že respekt si získáte pevnými hranicemi, ne neustálým ustupováním.
890 Kč
JEN 190 Kč
Co se v e-booku naučíte
Co se v e-booku naučíte:
Psychologie souhlasu: Pochopíte, proč máte potřebu se zavděčit (People Pleasing) a jak vypnout „past zachránce".
Rodina bez výčitek: Jak ustát citové vydírání a nastavit hranice rodičům či sourozencům, aniž byste byli za „černou ovci".
Profesionální asertivita: Jak elegantně odmítnout práci navíc a získat si respekt šéfa i kolegů.
Zvládání viny: Konkrétní techniky, jak se zbavit toho svíravého pocitu v žaludku poté, co někoho odmítnete.
💡 TAHÁK: 15 ověřených frází: Přesné scénáře, co říct, když vás někdo tlačí do kouta – pro práci, rodinu i přátele.
Co říkají čtenáři, kteří už umí říkat NE:
"Mám velkou rodinu a každou neděli jsem trpěl na návštěvách, kam se mi nechtělo. Díky frázím z kapitoly 6 jsem se naučil slušně odmítnout. Cítím se o 10 kilo lehčí a rodina si zvykla." – Petr K.
"Vždycky jsem si myslela, že když řeknu šéfovi ne, vyhodí mě. Kapitola o profesionálních hranicích mi otevřela oči. Použila jsem metodu ‚Prioritizačního obratu' a světe div se – šéf mi poděkoval, že jsem upřímná. Konečně nechodím domů vyhořelá." – Jana M., Marketingová specialistka
"Nejvíc mi pomohl pracovní sešit. Donutil mě zastavit se a uvědomit si, kolik energie dávám lidem, kteří mi ji nevrací. Tento e-book by se měl vyučovat ve školách." – Jozef, učitel
Shrnutí toho, co získáte: E-book + BONUSOVÝ AUDIT HRANIC
(celková hodnota 890 Kč)
Pracovní sešit „Audit mých hranic"
K e-booku automaticky získáte i praktický pracovní list, který vás celým procesem provede krok za krokem. Nejdříve si díky němu identifikujete své největší „žrouty energie" a následně si připravíte svůj vlastní osobní scénář odmítnutí pomocí efektivní metody „Sendvičové reakce". V závěru si vytvoříte konkrétní záchranný plán pro chvíle, kdy na vás opět přijde slabost, abyste své hranice dokázali udržet s jistotou a klidem.
Pracovní sešit „Audit mých hranic"
K e-booku automaticky získáte i praktický pracovní list, který vás celým procesem provede krok za krokem. Nejdříve si díky němu identifikujete své největší „žrouty energie" a následně si připravíte svůj vlastní osobní scénář odmítnutí pomocí efektivní metody „Sendvičové reakce". V závěru si vytvoříte konkrétní záchranný plán pro chvíle, kdy na vás opět přijde slabost, abyste své hranice dokázali udržet s jistotou a klidem.
Přidejte se k více než 5 000 čtenářů, kteří už nenechají ostatní rozhodovat o svém životě.
Přidejte se k více než 5 000 čtenářů, kteří už nenechají ostatní rozhodovat o svém životě.
Přestaňte žít život podle scénáře ostatních. Začněte psát ten svůj.
890 Kč
JEN 190 Kč
Máte nejaké otázky? 😊
Často kladené otázky
Nebudu vypadat jako sobec, když začnu říkat ne?
Vůbec ne. V e-booku vysvětlujeme rozdíl mezi sobectvím a sebeláskou. Když budete odpočatí a spokojení, budete pro své okolí mnohem přínosnější než jako vyčerpaný uzlíček nervů.
Fungují tyto rady i na manipulativní členy rodiny?
Ano, e-book obsahuje speciální sekci o tom, jak čelit citovému vydírání a „Guilt-trippingu". Naučíte se techniku „Sendvičové reakce", která je velmi účinná.
Mám málo času. Je e-book dlouhý?
E-book je napsán stručně a k věci. Je koncipován tak, abyste ho přečetli za jeden večer a mohli rady aplikovat hned druhý den ráno.
V jakém formátu e-book dostanu?
E-book i pracovní sešit vám přijdou ihned po zaplacení ve formátu PDF, který si snadno otevřete v mobilu, tabletu i počítači.
Budou mě mít lidé stále rádi, když jim začnu říkat „ne“?
Je přirozené mít tento strach, ale pravdou je, že zdravé vztahy jsou postavené na vzájemném respektu, nikoliv na vašem vyčerpání. Tento e-book vás naučí techniku „laskavého NE“, díky které neodmítáte člověka, ale pouze konkrétní požadavek, který je nad vaše síly. Paradoxně si vás lidé začnou více vážit, protože uvidí, že si vážíte sami sebe.
Co když jsem přirozeně empatický člověk a odmítnutí mi způsobuje úzkost?
Právě pro vás je tento průvodce ideální. Nepotřebujete se změnit v „sobce“. Pracovní list vám pomůže připravit si scénáře předem, takže v momentě konfrontace nebudete muset v stresu hledat slova. Metoda „Sendvičové reakce“ je navržena tak, aby byla šetrná k vaší povaze i k citům druhé strany.
Dá se to aplikovat i na rodinu a partnera, aniž by vznikl konflikt?
Ano, a je to jedna z nejdůležitějších částí. Hranice v rodině nejsou o příkazech, ale o jasné komunikaci vašich potřeb. V textu najdete konkrétní příklady, jak nastavit pravidla doma tak, aby je blízcí přijali bez pocitu, že na ně útočíte nebo je zanedbáváte.
Ochrana Osobních Údajů | Obchodní Podmínky
Tato stránka není součástí webu Facebook ani společnosti Facebook Inc. Tato stránka není žádným způsobem podporována ani schválena společností Facebook. FACEBOOK je ochranná známka společnosti FACEBOOK, Inc.
© 2025 MoodManual CZ Všechna práva vyhrazena.